「益生菌与健康4」影响肠道菌群的因素

由于肠道菌群的结构和肠道益生菌的数量与我们的健康密切相关,在什么情况下会出现肠道菌群失调和益生菌缺乏?

01与我们的精神状态有关。

如果我们经常处于焦虑、抑郁、愤怒、抑郁等消极情绪的状态,肠道菌群也会受到影响,有益菌会越来越少,有害菌会越来越猖獗。因此,为了我们的身体,我们也应该摆脱负面情绪的干扰和控制,尽一切办法让自己快乐。

02与我们的饮食习惯有关。

我们吃什么样的食物能让益生菌更快乐,更好地为我们的肠道健康服务?

事实上,这很简单。让我们来看看广西巴马地区长寿老人的饮食结构。总而言之,它是五低:低热量、低脂肪、低动物蛋白、低糖和低盐。两个高点:高纤维素和高维生素。

如果你看看我们现代人的生活方式,情况往往恰恰相反。有些人没有肉就不能吃,他们喜欢味道浓郁的饮食。从长远来看,我们体内的有益菌会越来越多。

有害细菌越来越少,越来越猖獗,不难理解身体越来越差。

03

与药物(尤其是抗生素)相关的

抗生素被广泛而大量地用于治疗各种传染病。有些人甚至购买和食用轻微疾病,如喉咙痛和内热过多。然而,抗生素会破坏肠道菌群的生态和平衡,并间接改变我们免疫系统的行为。

在现实生活中,也可以观察到,经常使用抗生素的人往往体质较差,并且在有问题时容易生病。一份大学生样本显示,使用抗生素后感冒的风险比普通人高4倍。接受更多抗生素的儿童更容易患哮喘、湿疹和花粉症。两岁前使用抗生素的儿童在八岁前患哮喘的可能性是其他儿童的两倍。(引自p138,“我们只是10%的人”)

04与生活习惯有关。

如果我们每天吃大鱼大肉,不吃早餐,吃饭时吃喝,经常熬夜和吃夜宵,我们的身体就会失去联系,处于紊乱状态,腐败菌会被喂以脂肪,血液内毒素浓度飙升,我们的肠胃像正常生活一样,如果我们经常吃东西,经常排便,不要熬夜等。,肠道会有更多的有益菌,更少的有害菌,身体会更好。

感谢苏立塔克纯益生菌发酵乳提供的相关文献。

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