秋季如何正确养生?避开4个误区,身体健健康康

现在,深秋季节即将来临,这是心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发的时期。事实上,只要你在秋天得到医疗保健,你就可以安全度过整个秋天,但是医疗保健不会出错。

错误1,秋天应该养肥

有些人认为秋季育肥可以御寒,但是随着生活质量的提高,人们的饮食结构越来越细化,日常饮食使身体获得了足够的蛋白质、脂肪和营养。超重和肥胖的人应该少吃油腻和脂肪的食物,积极控制体重,避免超重。营养不良或体重低的人应该首先调节他们的脾胃。尤其是对于高血压、胃肠疾病和老年人,他们不应该坚持秋季脂肪。因此,他们应该主要吃粗粮,而不是盲目地吃。

错误2,秋季多喝白开水,防止秋季干燥

秋季天气相对干燥,秋季干燥侵袭,身体会出现大便干燥、皮肤干燥、脱皮、嘴唇干燥和口干,多喝水确实可以缓解秋季干燥,但一次大量饮水会增加肾脏负担,同时会稀释胃液并扰乱电解质平衡。白天适量饮用淡盐水可以保持水和盐的平衡,晚上饮用蜂蜜水具有润肠通便、润肺养肺的功效。此外,饮食应该温暖湿润。核桃、芝麻、百合、糯米等。推荐使用。富含水分的胡萝卜和白萝卜应该多吃。洗澡时间不应该太长,应该控制在15分钟左右。每次沐浴后及时涂抹保湿霜。

错误3,春寒料峭秋寒能强身健体

老年和儿童变应性鼻炎和心脑血管高危人群的自我调节能力非常差。当冷空气入侵时,身体会发生不良反应,从而诱发相关疾病的发生。在秋天,你必须保持头部和背部的温暖,根据天气变化增减衣服,但是不能过早穿太厚的衣服。

错误4、秋季应大量补品

我们不能盲目和不加区别地补充实际情况。药物不如食物补充剂好。不管什么样的补充对身体有害。过量补充维生素C会导致腹泻、恶心和呕吐,过量摄入人参和鹿茸补充剂会导致厌食和腹胀。只有身体虚弱的人才能选择补品。虚证可分为气血两虚和阴阳两虚。只有有症状的补充剂才能强身健体。秋季应注重滋阴润燥,如豆浆、核桃乌骨鸡和银耳蜂蜜。

温暖的提醒

秋天你不能做剧烈运动,所以你应该遵循循序渐进的原则,直到你的身体有点出汗和发烧。锻炼前有10分钟的热身运动。建议游泳、太极拳或慢跑。

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